スタジオ名 | モビリティ・スタジオ(モビスタ)(旧 世田谷倶楽部) |
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形態 | (1)少人数ポールピラティス (2)個別指導・施術 |
コンセプト | モビリティ(筋肉の使い方)改善 |
商品 | #肩甲骨盤モビリティ体操(ピラティス・ストレッチ) |
顧客 | (1)おとな女子 (2)野球男子(大学生~社会人) (3)トレーナーが勉強に来る |
所在地 | 東京都世田谷区若林5丁目(予約された方に詳細をご案内致します) |
60分のレッスンを行います,月替わりの内容。現在は定員2名なので目の行き届く指導,効果抜群。
1人(または2人組:友達・夫婦・親子)に個別指導を実施します。内容は相談に応じます。
LINEビデオ通話を使って,オンラインで姿勢・動作診断を行い,一緒にストレッチをしたり・アドバイスします。
学校や会社などに出張し,指導します。内容や時間配分は,事前に打ち合わせましょう。
ご予約は以下のフォームよりお願いします。
最寄駅は、東急世田谷線『若林』です。
三軒茶屋から西太子堂→若林、と二つ目の駅。若林駅を降りたらホームを右に進みます。
(下高井戸から乗ると松原→山下(小田急線豪徳寺)→宮の坂→上町→世田谷→松蔭神社前→若林。駅を降りたらホームを左に進みます。)
少し歩き進むと、左手斜め前にパン屋(petersenピーターセン)が見えてきます。
右手に入っていきます。
ちなみにここのパン屋は近所でも大人気・大評判の店です。
店内は狭いですが、驚くほどの多くの種類のパンが並んでいます。
私のオススメは、「チーズ大納言」と「えびかつバーガー」ですね。
筋肉 | 群 | 屈曲 | 伸展 | 外転 | 内転 | 外旋 | 内旋 |
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ダイタイチョッキン大腿直筋 | 大腿四頭筋 | 屈曲 | |||||
ダイヨウキン大腰筋 | 腸腰筋 | 屈曲 | 内旋位の外旋 | ||||
ショウヨウキン小腰筋 | 腸腰筋 | 屈曲補助 | 外旋補助 | ||||
チョウコツキン腸骨筋 | 腸腰筋 | 屈曲 | 外旋補助 | ||||
ダイデンキン大臀筋 | 臀筋群 | 伸展(伸展域で伸展トルク) | 外転〇 | 内転補助 | 外旋◎ | ||
チュウデンキン中臀筋 | 臀筋群 | 前方筋束が屈曲補助 | 後方筋束が伸展補助 | 外転◎ | 後方筋束が外旋 | 前方筋束が内旋◎ | |
ショウデンキン小臀筋 | 臀筋群 | 外転△ | 前部が内旋〇 | ||||
ダイタイニトウキン大腿二頭筋 | ハムストリングス | 伸展(屈曲域で伸展トルク) | 外旋 補助 | ||||
ハンマクヨウキン半腱様筋 | ハムストリングス | 伸展(屈曲域で伸展トルク) | 内旋補助 | ||||
ハンケンヨウキン半膜様筋 | ハムストリングス | 伸展(屈曲域で伸展トルク) | 内旋補助 | ||||
ダイタイキンマクチョウキン大腿筋膜張筋 | . | 屈曲 | 外転〇 | 内旋補助 | |||
ダイナイテンキン大内転筋 | 内転筋群 | 内転 | 内転時外旋補助 | 内旋△ | |||
チョウナイテンキン長内転筋 | 内転筋群 | 屈曲 補助 | 内転 | 内転時に内旋 | |||
タンナイテンキン短内転筋 | 内転筋群 | 内転 | 内転時外旋補助 | 内転時に内旋 | |||
チコツキン恥骨筋 | 内転筋群 | 屈曲 | 内転 | 内旋△ | |||
ハッキン薄筋 | 内転筋群 | 内転 | |||||
リジョウキン梨状筋 | 深層外旋六筋群 | 外旋△ | 屈曲60度以上で内旋 | ||||
ジョウソウシキン上双子筋 | 深層外旋六筋群 | 外旋△ | |||||
カソウシキン下双子筋 | 深層外旋六筋群 | 外旋△ | |||||
ナイヘイサキン内閉鎖筋 | 深層外旋六筋群 | 外旋〇 | |||||
ガイヘイサキン外閉鎖筋 | 深層外旋六筋群 | 外旋△ | |||||
ダイタイホウケイキン大腿方形筋 | 深層外旋六筋群 | 外旋〇 | |||||
ホワウコウキン縫工筋 | . | 屈曲 | 外旋補助 |
筋肉 | 屈曲 | 伸展 | 外転 | 内転 | 外旋 | 内旋 | 水平屈曲 | 水平伸展 |
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三角筋(前部) | ◎ | ○ | ○ | ◎ | ||||
三角筋(中部) | ◎ | |||||||
三角筋(後部) | ○ | ○ | ○ | ◎ | ||||
棘上筋★キョクジョウキン | ◎ | |||||||
棘下筋★キョクカキン | ◎ | ◎ | ||||||
小円筋★ | ○ | ◎ | ◎ | |||||
肩甲下筋★ケンコウカキン | ○ | ○ | ◎ | |||||
大胸筋(上部=鎖骨部) | ◎ | ○ | ◎ | ○ | ◎ | |||
大胸筋(下部=胸肋部) | ◎ | ◎ | ○ | ◎ | ||||
烏口腕筋ウコウワンキン | ○ | ○ | ◎ | |||||
広背筋 | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ||||
大円筋 | ◎ | ○ | ◎ |
群 | 筋肉 | 挙上 | 下制 | 外転 | 内転 | 上方 回旋 |
下方 回旋 |
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後方 | ソウボウキン 僧帽筋 (上部) | ◎ | ◎ | ||||
後方 | ソウボウキン 僧帽筋 (中部) | ○ | ◎ | ||||
後方 | ソウボウキン 僧帽筋 (下部) | ◎ | ◎ | ○ | |||
後方 | リョウケイキン 菱形筋 | ◎ | ○ | ○ | ◎ | ||
後方 | ケンコウキョキン 肩甲挙筋 | ◎ | ○ | ○ | |||
前方 | ゼンキョキン 前鋸筋 | ○ | ◎ | ◎ | |||
前方 | ショウキョウキン 小胸筋 | ○ | ○ | ○ | |||
前方 | サコツカキン 鎖骨下筋 | ○ |
肩関節 | 挙上 | 下制 | 外転 | 内転 | 上方回旋 | 下方回旋 |
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屈曲 | 0 | 0 | ||||
伸展 | 0 | 0 | ||||
外転 | 0 | |||||
内転 | 0 | |||||
外旋 | 0 | |||||
内旋 | 0 | |||||
水平屈曲 | 0 | |||||
水平伸展 | 0 | |||||
対角屈曲 | 0 | 0 | 0 | |||
対角伸展 | 0 | 0 | 0 |