『ポール骨盤体操』世田谷倶楽部(JIPA)

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 (『世田谷倶楽部』病院に行く程じゃないけど不調な人:肩甲骨盤モビリティ体操・野球コンディショニング)

当スタジオの特長


「病院に行くほどではないけど、(外科的に)調子が悪い」
「マッサージをして貰っても、元に戻ってしまう」
「痛み止めを飲んでるけど、薬を減らしたい」
「毎日溜まった疲れが、どうしても抜けない」

単に「ストレッチ」「マッサージ」を提供するスタジオではなく、
〇動いてもらって
〇触って確認して

■それぞれ筋肉が適切に働いているか?
■拮抗筋が硬くて動きを妨げていないか?
■意外に弱い筋肉はないか?
■主動筋・協働筋の出力は適切か?
■ #キネティックチェーン
など確認したり・改善したりします。

「筋肉の使い方の改善」が特長

(1) #肩甲骨盤モビリティ体操 ...一般の方(腰痛・肩こり,姿勢改善など)
(2) #野球コンディショニング ...野球を頑張ってる人(弱点克服)

【筋肉の使い方の改善】

『世田谷倶楽部』スタジオの特長【筋肉の使い方の改善】
肩甲骨盤モビリティ体操
『世田谷倶楽部』スタジオの特長【筋肉の使い方の改善】
スミスマシンで個別指導も
『世田谷倶楽部』スタジオの特長【筋肉の使い方の改善】
定評ある山田コンディショニング
『世田谷倶楽部』スタジオの特長【筋肉の使い方の改善】
塩原トレーナー野球トレーニング

FAQ(よくある質問)

Q1, ポールは用意して貰えるの?
A1, はい。ポールはこちらで御用意しますので,ご安心下さい。長いポールの半分より少し小さめの,扱いやすいサイズです。
Q2, どんな服装で行けば良いの?
A2, 運動のできる支度であれば良いです。多くの方は,ヨガウェアなど特別な装いではなく,Tシャツにハーフパンツのような軽装です。
Q3, どうやって行ったら良いの?
A3, 徒歩や,電車・バスなど公共交通機関をご利用ください。タクシーをご利用の場合は,「環七の若林交差点付近のイエローハット」と告げると良いです。
Q4, 駐車場はあるの?
A4, 申し訳ございませんが,お客様用に駐車場をご用意しておりません。近隣にコインパーキングが数箇所ございます。
アーバン若林近くの駐車場
東急バスでも来れます

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『世田谷倶楽部』施設のご紹介

定員5名の少人数クラス!

定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部

室内はシンプルです。

定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
入室したら
定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
シューズBOXにお履物を入れて,
定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
(感染症対策)アルコール消毒
をお願いします。
アルコール弱い方は除菌泡で手洗い
できますよ。
定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
体温を計測。
販売:マスク,汗拭き用小タオル(今治タオル)
クリスタルカイザー,オーガニック麦茶
(1本進呈,買う事もできる)
定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
お着替えできます。
多くの方は自宅から運動できる支度
で来る方が多いですが,洗面台やシャワーあり。
お手洗いは,洗浄便座。
定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
『スミスマシン』という,
縦にしかバーが動かない
安心な筋トレマシンがありますよー。
初心者でも安心で・効果が高い。
定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
明るく,換気バッチリ。
定員5名の少人数クラス,世田谷倶楽部
部屋は3面採光

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『効果』が高いこと・『安全』が高いこと。そのために『少人数』でレッスンを実施します

特長:『少人数』レッスン...5人以下。

『効果』が高いこと


一定の効果が期待できる『科学的再現性が高い』レッスンを提供します。

 誰かが着想したばかりの種目・トレーニング方法は,実施した人が少なければ効果的であるかは分かりません。一部の人には効果的であっても,効果が表れない人もいたりする。
 ①多くの人によって実践され(検証され修正が繰り返されて),また②機能解剖学などの科学的な裏付けのある種目・トレーニング方法であれば,効果が期待できる訳です。(「再現性が高い」と表現されます。「効果の高いお薬」なども同様ですね。)
 ①はトレーニングやヨガ・ピラティスなどの資格,②は体育指導者としての必須な知識(を習得している事),と言い換えることができるでしょう。指導者の資質としては,臨床経験と学術知識の両方が欲しいです。

楽しく・続けられる公募でなく招聘したインストラクターにて実施します。

 今や様々なインストラクターが活動しています。ただし,プロフェッショナルな指導者は少ないようにも思います。
 キッカケは興味本位でも構いませんが,働き方も様々あっても良いですが,代行を平気で繰り返したり,どこからか仕入れた情報を分析もせずにお客様に提供するようなインストラクターは,プロではありません。(その種目での「先輩」なだけです)
 当施設のインストラクター・トレーナーは,こちらから「是非先生にお願いしたい」と実力や評判を踏まえて呼び寄せた(招聘した),プロフェッショナルな(仕事を第一優先に考えて努力もする,知的好奇心が刺激されるような)人物だけです。

インストラクターの指導が行き届くのは目が届くのは数名だけであるため少人数で指導します。

 まず一度に見て把握できる人数は多くはないです。例えば「学校」教室30名を数か月かけて理解するならともかく,一時間で把握するのは無理です。
 気になる参加者の動作を修正したくても,レッスンを進めながら行うには限界があります。そちらに顔を向けて該当するお客様に指示しながら,さらには全体にも還元できるように一言加えるなど,少人数でなければ頭が回りません。
 「『少人数』で指導を行き届かせたい」と考えます。必然的に,多くの方が参加する施設よりレッスン料金が割高です。(スポーツクラブでは幽霊会員が2割だったりします。当施設では都度払いで無駄がありません。)

『安全』が高いこと


少人数であれば,新型コロナ対策になる。

 新型コロナウィルスさらにはインフルエンザの感染防止のため,「3密対策」など現在有効とされる方法を行ったとしても,根本的に「不特定『多数』(大人数)」の危険性がどうしてもあります。「少人数」ならリスクはそれだけ減る訳です。
 大阪で8月に「5人以上の飲食の禁止」が謳われましたが,(「5人以上なら危険で,4人以下なら安全」とは言えませんが)少人数であればリスクが減ります。
 「少人数であれぱ,そもそも感染リスクが少ない」ほか,「お客様の異変に気付いたり,消毒などを徹底する,スタッフの目も行き届く」ことになるので良いと考えます。

知識と経験があれば,参加者を危険性から守ることができる。

 解剖学などの知識がないと,インストラクター「自分ができる事が,他人もできるはずだ」とやらせてしまう場合が多い。例えば参考可動域を大きく超えて筋線維を伸ばす(スタティックストレッチ)事を強要するのも良くありません。
 経験があれば,いくつかの動きから筋力や柔軟性を推定し「どこまでやらせる事が可能なのか・困難なのか」を判断できます。また(筋力の問題か,拮抗筋の柔軟性の問題か,疲労の問題か,別の問題か)原因を推定して参加者の動作を修正することができます。
 とはいってもやはり『少人数』でないと,参加者を危険に晒すリスクが高まってしまう訳です。

実際の例(三角ボタンで再生)

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